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    缓解类风湿,从会玩开端

    时间:2017-09-12 21:59 来源:未知 作者:艾希

      类风湿性关节炎典型症状包含疼痛、肿胀和生硬,患者感到疲劳乏力,更不想活动身材。这些症状会严重影响患者的生活。美国“每日健康网”最新载文,刊出美国华盛顿内科专家法罗克·索莱比博士总结出的适合类风湿患者的7种业余喜好。

      参观艺术博物馆。美国密歇根大学职业治疗师、类风湿专家马洛尔·道杰博士表示,艺术博物馆很适合类风湿患者,参观过程中既有适当的走动,又可随时在凳子上坐下,边休息边欣赏艺术品。应对类风湿疲乏乏力症状的要害就是要适当休息。

      训练瑜伽。美国纽约市关节炎专家琼·威斯特里奇博士表示,类风湿患者坚持身体活泼也非常重要。活动身体有益减少疼痛,改良情感。为了防止给关节带来过大压力,患者应对本人喜爱的运动方式做适当调整。比方,以漫步代替跑步。瑜伽动作柔柔、身心合一,最适合类风湿患者舒缓关节,同时还有助于改善身体灵巧性和均衡才能,缓解心理压力。

      玩玩拼图、字谜和数独游戏。威斯特里奇博士表现,这些游戏有助于锤炼脑力和记忆力。假如认为用纸笔费劲,能够下载电子游戏,既锻炼了大脑,又有助于疏散心思,减轻病痛。

      阅读。研究发现1/3的类风湿患者存在抑郁问题。参加读书俱乐部是一种很好的社交活动机遇,有益改善情绪,走出疾病困扰。

      养花种菜。这 类活动能很好地疏解压力,斟酌到类风湿患者在除草浇水时比较吃力,进行园艺活动时需要恰当改良。好比,将花盆放高点、垂直摆放、选择不需要太操心的植物,尽量应用长柄工具等。进行户外运动时,一定要注意休息和调整。

      跳舞。美国《老年护理学》杂志登载一项新研究发现,每周加入两次舞蹈班活动的老年人,关节疼痛显著减少。美国类风湿关节炎协会表示,跳舞既是体育锻炼也是很好的社交形式,提议选择舒缓的舞曲。

      观鸟。美国波士顿大学临床教学凯伦·雅各布斯博士表示,观鸟是一种非常适合类风湿患者的爱好,观鸟需要迟缓地走动,还能呼吸新鲜空气,拥抱大天然,放松身心。(陈宗伦编译)

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