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    给肠道排毒的好食品

    时间:2017-09-14 04:28 来源:未知 作者:艾希

      在日常生活中,我们要及时消除体内有害的物质,保持体内肠道环境的清洁,要时常给身材“大清除”,才干更好地保障身体的健康。此时,多吃以下十种既便利又平安的排毒食物就是个不错的选择,它们可以辅助我们轻松“护肠排毒”,还您健康与俏丽。

      1 海带:肠蠕动的“加速器”

      海带可有效防治处所性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和帮助的治疗作用。在排毒方面,海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰盛,能加速肠道运动。

      海带的最佳吃法是清蒸,这样不会损坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。

      2 菠菜:肠热毒的“清理工”

      菠菜能清算人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人神采焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖坚持稳定;菠菜富含各种维生素,可以防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂,拥有抗衰老、促进细胞滋生作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活气,预防大脑老化。菠菜吃法许多,春夏之季将菠菜洗净,用开水焯烫,沥干水分,配以调料做成凉拌菜居多,而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

      3 糙米:肠畅通的“管道工”

      糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌,被誉为是肠道疏通的“管道工”。

      食法:将糙米煮粥食用即可。

      4 蜂蜜:胃肠道的“养颜液”

      蜂蜜含有的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道供给良好的休息环境,让肠道“正颜厉色”,被誉为是胃肠道的“养颜液”。

      取一勺蜂蜜泡水饮用就能到达润肠、美容的功效。

      5 酸奶:肠动力的“增添剂”

      酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态均衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量 的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘,被誉为是肠动力的“增加剂”;酸奶中所含的多种酶,还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。

      7 花生:肠强壮的“催化剂”

      花生的营养价值比粮食高,含有大量的蛋白质和脂肪,特殊是不饱和脂肪酸。可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独占的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性,被誉为是肠道强健的“催化剂”。

      每日吃5至6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也轻易吸收。

      8 芦荟:肠排泄的“助推剂”

      有人说“清早一杯芦荟,如金币般珍贵”,芦荟与众不同的具备非常精彩既能排毒又能补虚的个性,含有多种植物活性成分及多种氨基酸,维生素,多糖和矿物质,其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去,能极好地消除肠道内毒素,主治肠热便秘,被誉为是肠道排泄的“助推剂”;同时还有清理肝脏、血管内毒素的作用。芦荟可入药,但只做丸剂、散剂,也可研末调敷外用或用醋、酒泡后涂用,不入汤剂。食用上可做成番茄块拌芦荟的清新小菜,或芦荟浓汁炖官燕。

      此外,在进行肠道干净排毒的过程中,为了取到更佳地效果,我们除了多食用上述食材外,还要有一个良好健康的饮食生活习惯:第一,要多饮水。多饮水能够增进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在天天清晨空腹喝一杯温开水,此外凌晨饮水还能下降血液粘度,预防心脑血管疾病。第二,每周至少吃两天素食,给肠胃休息的机遇。因为过多的油腻或刺激性食品,会在新陈代谢中发生大批毒素,造成肠胃的伟大累赘。第三,要多吃新鲜和有机食物,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。第四,要掌握盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。第五,要恰当补充抗氧化剂。适当弥补抗一些维生素C、E等抗氧化剂,以赞助消除体内的自由基。第六,进食不太快,要细嚼慢咽。多咀嚼能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反映,排出更多毒素。

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